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夏天不用大汗淋漓,3个小运动,静心又舒展

时间:2019-07-13
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如果你在夏天剧烈运动,很容易出汗。虽然目前它非常酷,但它几天都是破坏性和脆弱的。身体健康的人也应该注意增加睡眠。在夏天,我坚持做一点运动。我没有那么多的汗,我可以运动我的身体,平静我的心灵,我不需要空调。它不是那么热。这是最合适的。分享一些我喜欢的运动,稍微出汗,不要太累,可以运动到内脏,身体经络,还能舒缓颈部和肩部,防止颈椎病。下班后,身心都得到了休息。

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这是一种减少腹围,锻炼内脏肌肉,改善便秘的做法。

腹部呼吸运动应该关闭,通过鼻子呼吸,吸气时轻轻扩张腹部肌肉,鼓胀腹部,然后在呼气时放松肌肉。建议每分钟进行5-6次,每3分钟一次,每天锻炼一次。

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腹式呼吸并不困难,强调坚持,最好给自己一个固定的时间锻炼,比如临睡前,唤醒这个容易记忆的时间。睡前睡觉很好,醒来后排便很好。

经络跟随脚踝,转动脚踝是“一次射击并移动整个身体”,并以一半的努力获得两倍的结果。你可以在工作时完成,完全转动你的脚踝,使脚踝的血液流畅,骨骼柔软,经络光滑。

顺时针转动每只脚9圈,然后逆时针转动9圈,然后换脚。动作缓慢且达到极限。

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这种方法可以缓解肩部和颈部的疼痛和僵硬。双手平直,站直。想象一下你的脑袋中间有一支笔。笔尖朝向天花板,头部正在移动。用这支笔在天花板上写一个“米”字。

如果觉得一个字太无聊,写一遍自己喜欢的诗或者书帖,写一个字背一个字,呼吸均匀缓慢。速度不要太快也不要太慢,就用平常练楷书的速度,一笔一划要写端正,上下午各做一次就可以了。

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这三种方法都很简单,关键是简单啊。如果这几个方法都不想做,建议平时可以直接脚底穴位按摩,按一按,看电视,追剧,或者学习工作的时候都可以,简单又方便,改善大问题。■

本文转载自活法儿

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